Så här efter en timmes träning med aerobic/pilates så är det nödvändigt att inta kolhydrater så musklerna kan återhämta sig ordentligt så jag gjorde en god smoothie.




Till ca 3 dl:
* 1 banan
* ca 1 dl hallon
* 1 msk psyllium-fröskal
* lite mjölk

Mixa allt detta till en slät och jämt massa.
Huur gott som helst :) *mums*

(tänk bara på att dricka mycket vatten när ni äter psylliumfrön för dem svällen så emormt i magen/tarmen och du blir lätt förstoppad annars...)