Jag skrev förut idag om att jag har fått ett schema från en tidning där man fixar bikinikropp på några veckor. Dock är jag realistisk och vet att jag inte kommer se ut som en supermodell efter detta men man är väl på god väg iallafall och det var inte några jobbiga övningar heller så detta ska madde köra i 4 veckor. (iallafall försöka för att inte lova för mkt.. *host* )

jag skriver ner själva schemat nu i detta inlägget så får själva övningarna komma i ett annat inlägg annars blir det en novell ;) ingen orkar läsa långa inlägg right? och dessutom vill jag hitta passande bilder eftersom jag inte har någon kamera just nu, hoppas ni förstår!

Vecka 1&2
* första två veckorna ska du satsa på att bygga upp kroppen. var försiktig så att du inte går ut för hårt i början. Jag som har tränat rätt mycket i flera månader nu ska nog maxa lite till varje dag men det gör man nog som man känner för.
måndag: rask promenad, minst 60 minuter
tisdag: styrkepass med alla övningarna i del 1, samt en av övningarna i del 2 och del 3 (välj vilken du vill). Gör 10 till 12 repetitioner av varje övning tre gånger. Vila en kort stund mellan gångerna.
onsdag: idag behöver du inte dra på dig träningskläderna, men tänk lite på vardagsmotionen
torsdag: jogga utomhus eller på löpband lågintensivt i ca 60 minuter
fredag: styrkepass samma som tisdagen
lördag: vardagsmotion
söndag: vilodag

vecka 3
* fortsättningsvecka. Lite hårdare konditionsträning och fler repetitioner på övningarna.
måndag: ut och jobba eller använd roddmaskinen på gymmet för att intervallträna i 30-45 minuter
tisdag: vardagsmotion
onsdag: styrkepass med alla övningarna i del 1 samt tvp av övningarna i del 2 och 3 (valfritt vilka du väljer). Gör 12-15 repetitioner av varje övning tre gånger. Vila mellan gångerna
torsdag: vardagsmotion
fredag: intervallträning (som måndag)
lördag: styrkepass (som onsdag)
söndag: vilodag

vecka 4
* nu maxar du träningen för att toppa bikiniformen. Mycket konditionsträning och många repetitioner.
måndag: ut och jogga eller använd roddmaskinen på gymmet för att intervallträna i 30-45 minuter
tisdag: ta en rask morgonpromenad i 45-60 minuter, gärna före frukost, men tänk på att dricka ett glas vatten innan du ger dig ut.
onsdag: styrkepassträna med alla övningarna. Gör 15 repetitioner av varje övning fyra gånger. Vila en stund mellan gångerna.
torsdag: en rask morgonpromenad (som tisdag)
fredag: intervallträning (som måndag)
lördag: styrkepass (som onsdag)
söndag: vilodag

Tjosan! Allt bra med er? Här är det iallafall bra. Fick hem tidningen HoppHälsa idag och i den stod det rätt intresanta saker ska ni veta. Bland annat hur man går ner 5 kg innan midsommar. Jag vet inte om jag litar på sådanna lovord men jag tänker iallafall testa eftersom det är bra mat och eftersom jag verkligen vill gå ner mer nu. Det är en optimal
fettförbrännarvecka. Det var dessutom ett träningsschema för 4 veckor för att maxa looken inför bikinisäsongen :) skriver ut 
den här sen om ni vill ha tips på bra och snabb träning :)

I fettförbränningsveckan ska man äta ex potatis och jag vet inte om jag ska äta det eller inte. Jag kör juh GI och där är potatis förbjudet men samtidigt så gör det kanske inget om man äter potatis någon gång i veckan bara. gaah får se hur jag gör (a) haha Jag ska köra detta nu en vecka för att se om något händer. Sen lägger jag in mer träning. hehe

detta ska fasen gå !!

God morgon på er. Hoppas ni mår bra idag. Själv mår man sådär. Måndag idag vilket innebär väg och mätdag och jag är väl inte för nöjd. Dock har jag insett att man inte kan ha så stor framgång VARJE vecka men det är ändå lite jobbigt speciellt när man kämpar som ett j*vla as och inget händer. Jag har dessutom insett att jag inte ska väga mig längre. Jag gick upp 5 hg bara av att ligga i sängen i 2 timmar imorse (vaknade 6 och låg kvar till 8). Det är inte roligt. Så vågen ska jag absolut inte ställa mig på nu förrän 1 juni TIDIGAST! Hoppas jag kan hålla det också. Det är ungefär 3 veckor tills dess. IALLAFALL så har jag även mätt mig idag och det var den absolut sämsta veckan ever men jag ska väl vara nöjd över att ha gått ner någon cm över huvudtaget!

Veckans mått var iallafall detta :

Överarm -0,5 cm
Bröst -0,5 cm
Lår knät -2 cm (1 cm på varje ben )

totalt : 3 cm
total cmminskning: 164,5 cm

Nu är man mätt och belåten också ;)
har iallafall hämtat ut mitt Anna Skipper- paket idag. Ska börja med det imorgon bitti. Hoppas det är gott annars vet jag inte vad jag ska mig till haha. Det ska iallafall vara chokladsmak så jag hoppas det smakar choklad också! Detta ska jag äta 
tillsammans med GI-metoden. Har börjat med det igen men imorse åt jag havregrynsgröt vilket man inte ska äta egentligen men det är så mättande och så enkelt att göra. Men imorgon är det slutlekt haha.

Jag kommer iallafall lämna rapport om den sen hur den smakar och om det ger resultat.

Efter mycket velande hit och dit beslutade jag mig för att skicka efter skippers viktpaket. Jag litar faktiskt på att det skipper säger är sant. Hon har faktiskt mångårig utbildning inom hälsa och kost och så, så jag chansar. Om inte så varnar jag iallafall andra om att inte göra samma misstag haha. Enligt hemsidan ska varan vara hos mig imorgon men det låter för bra för att vara sant men iallafall imorgon eller på fredag ska dem vara hemma hos mig och jag ska givetvis börja på en gång. Då ska jag fortsätta med GI och köra den där kuren samtidigt får se om kilona äntligen börjar rasa. Då får man lite motivation igen. Gaah ja känner mig desperat HAHA. Hoppas dock att det inte är så äckligt som Bert sa haha.

Kollade precis på Du blir vad du äter på trean. Jag gillar det programmet, kanske mestadels för att jag försöker gå ner i vikt själv men även för att man lär sig så mycket nytt varenda gång. Denna gång var det inte ett vanligt program utan dem besökte Bert Karlsson igen för att se hur han skött sig sen dem filmade han sist. Bert fick av Anna en kur som skulle hjälpa honom att gå ner i vikt och samtidigt rensa kroppen. Lite som detox kan man säga. Hittade hennes 
startpaket här och det kostar 599 kronor och räcker ca 1 månad om jag har räknat rätt. Mycket pengar men som det är för mig just nu ÄR det värt det om man går ner 5 kilo extra på en månad. Det är verkligen det. Så jag funderar på att beställa detta. Men som sagt mycket pengar så jag ska tänka igenom det haha. 
Detta startpaket innehåller Proteinpulver , Psylliumfröskal och linfröolja som ska göra detta:
» Slipper må dåligt
» Ökar ämnesomsättningen
» Rensar ut gifter och får energi
» Slipper att vara hungrig och energilös
» Slipper tappa viktig muskelmassa – endast fett
» Slipper räkna kalorier, points eller läsa i tabeller
» Balanserar tarmfloran och stödjer tarmfunktionen
» Ger dig livsviktiga essentiella fetter som ex. omega-3


Vad har ni gjort idag? själv har jag städat heeela huset och jag har vart ute på promenader i solen. Nu tänkte jag sätta mig med syrrans blogg. Ska göra ett litet ansiktslyft på den =)

ha det så bra så länge :)
pussar

Idag har jag vägt och mätt mig i 14 veckor. Trodde inte jag skulle hålla ut 2 veckor ens men tänk så fel man kunde ha och TUR DET! Jag har juh kört enligt Viktväktarna denna vecka och jag har gått upp på vågen men ner mer på cm än förra veckan då jag körde GI så jag vet inte hur jag ska tolka det. Dock ska jag tillbaka till GI eftersom det kändes bättre för mig.

Veckans resultat:


Bröst- 1,5 cm
under bröst -2 cm
över rumpan -2 cm

sammanlagt denna vecka: -5,5 cm
sammanlagt totalt: -161,5 cm

det är helt ofattbart att jag har gått ner 161,5 cm !!! det är mer än vad jag är lång. Då får man ett helt annat perspektiv på det hela! Dock anser jag att jag har typ lika mycket kvar :/ men skam den som ger sig right? =)

Det var bara en sak jag glömde (a)
nämligen att jag käkat 18 poäng idag :) så imorgon är det en ny dag och nya poäng haha

kram och god natt

Jag har, som ni kanske vet, kört med GI i ca 13 veckor och det har gått bra för mig. Jag fick, för ett tag sedan, hem boken; Allt om GI-metoden, den kompletta guiden till ett smalare liv. Den är ca 200 sidor tjock och innehåller ALLT om gi metoden. De tre faserna,  menyer för de tre olika faserna, menyförslag, tips och råd om träning och allt vad man nu kan tänka sig. Verkligen en bok att rekomendera om man kör GI-metoden eller funderar på att börja. Dock innehåller den inga bilder så den är lite tråkig så, men det är texten som är det relevanta ; ) haha

Såhär står det på bakisdan av boken:

När Gi-metoden lanserades för några år sedan kunde svenskarnas fettfobi äntligen botas. Det var juh inte fettet som var den stora boven utan socker, vetemjöl och andra raffinerade kolhydrater! Här får du lära dig varför GI-metoden fungerar så bra, vad du genast ska rensa ut ur skafferiet och vad framgångarna för dem som lyckas beror på. Studera GI-skolans tolv lektioner om bland annat fettförbränning, näringsämnen, stress, sömn och den viktiga motionen. Är du inte ännu övertygad bläddrar du bara vidare till vad vetenskapen säger. Men inte nog med det, 300 inspirerande och goda recept finns  till din hjälp- för snabb viktminskning, för lunchlådan, för vegetarianen, för bröllop, jul och påsk och för god och nyttig mat resten av livet. Allt om GI-metoden, helt enkelt!

Hitta vägen till en ny och sund livsstil med GI-metoden
Välj mat som kroppen mår bra av * ät dig mätt och gå ändå snabbt ner i vikt om du är överviktig- och håll vikten * få mer energi, bli piggare och orka mer * bli av med ditt sötsug * minska risken att drabbas av olika välfärdssjukdomar.

Första VV -dagen har gått och jag tänkte summera den lite. Det gick bättre än väntat MEN jag underskattade nog poängen lite haha. Jag tänkte att "shit 18 poäng bara?" jag kommer gå omkring hungrig. Så var då inte fallet då jag har ätit frukost, lunch och middag och lite mellis och har bara kommit upp i ca 11 poäng (plus någon poäng för lite choklad..) jag har alltså 7 poäng kvar som jag inte vet vad jag ska göra av. Jag vill inte spara så många poäng varje dag för då kommer jag ha typ 100 poäng på söndag. Så roligt ska vi inte ha det! haha Får se vad jag hinner med att äta mer idag. Dock har jag "bara" hunnit med 45 minuter promenad och städning. Tänkte göra lite träning senare ikväll innan jag går och lägger mig. Orkar faktiskt inte träna 1 timme idag.

Frukost:
1 dl musli och 1 dl mjölk 2,5 poäng
Lunch
2 knäckebröds skivor med tonfisk (halv burk) 2,5 poäng
Middag
5 köttbullar med pasta och grönsaker 6 poäng
Mellis
några chokladbitar 3 poäng
1 päron 0 poäng
kvällsfika
1 smörgås och te 3 poäng?

1 sparad ?

Jag lägger in denna bild här också eftersom det är slutet på denna månad nu. Jag ser dock ingen förändring från ex mars till april eller från februari till mars men från januari till nu ser jag juh skillnad haha. Svårt när jag inte har samma kläder på bilderna också kankse!

aja.. nu ska jag städa lite sen blir det middag
kram

God morgon!

Idag vaknade jag halv 8 fast jag hade ställt den på 8. Är inte det typiskt? att man vaknar före väckarklockan när man vill och kan sova ut?! haha. Iallafall mätte jag mig och vägde mig. Blev otroligt besviken faktiskt. Vågen fortsätter att gå uppåt fast jag inte fuskar och fast jag rör på mig, det är inte roligt. Dessutom hade jag SÄMSTA resultatveckan med sammanlagt 3,5 cm. UNDER FYRA CENTIMETER !!!!! skandal -.- Dock ska jag väl vara nöjd med att jag gått ner något över huvudtaget men ni förstår kanske min känsla?!

För att nu inte tappa fokus ska jag testa Viktväktarna en eller två veckor för att se om något händer på vågen och för att se om det försvinner mer cm från kroppen. Två av mina kompisar kör viktväktarna nu med så jag får extra stöd från dem haha. Jag vill verkligen inte att glöden och lusten ska försvinna nu bara för en dålig vecka så jag provar något annat nu ett tag. Så desperat är jag faktiskt haha.

För er som inte vet vad viktväktarna är så går det ut på att man ska räkna poäng varje dag. Ex 1 dl musli och 2 dl mjölk blev 3 poäng. Väger man över 70 kg ska man äta 20 poäng om dagen och väger man under 70 kg ska man äta 18 poäng om dagen. Jag ska då äta 18 poäng om dagen och jag har alltså 15 poäng kvar att dela upp för lunch, middag och ev mellanmål. Ska nog gå bra hoppas jag :)

Vecka 13's viktminskning :

Hals -0,5 cm
Midja -1 cm
Lår -2 cm (1 cm på varje ben )

Totalt denna vecka  -3,5 cm
Total viktminskning -156 cm

Okej här kommer ett deppinlägg haha. Jag har kommit i en stor j*vla svacka nu. Allt med träning och vikt känns bara sååå j*vla jobbigt. Min vikt går bara uppåt och uppåt hur mkt jag än rör på mig och äter nyttigt. Känns som om jag lika gärna kan skita i alltihopa. Jag VET att man stannar upp ett tag för att kroppen ska återhämta sig och sen rasar man igen men det är inte roligt när man kämpar och kämpar och vågen står stilla och till och med uppåt i kilo istället för NER som man siktar på. Jag känner mig värdelös. Inte ens banta normalt kan man göra lixom!? Hej då beach 08 lixom *vink vink*.

Jag vet att jag har gått ner i både kilo och cm MEN som jag har sagt förut så ser jag inte någon skillnad när jag tittar på mig i spegeln. Jag är fortfarande den där stora, äckliga madde lixom. Det är hemskt! Jag vet inte vad jag ska göra heller. Jag pallar inte 216542154 veckor till lixom, jag gör inte det :( Några förslag?

Chokladfreak som man är så kunde man inte hålla sig ifrån gotta även fast man käkar GI MEN jag vill påstå att mörk choklad är okej att äta, det är till och med så att dem rekomenderar 1-2 bitar mörk choklad om dagen då det inte bara är gott, utan även har positiv påverkan på kroppen.

Tog mig i kragen och testade göra lite chokladtryfflar idag. Jag är inte riktigt klar med dem än så jag kan inte säga hur dem smakar men jag hoppas att det blir rätt bra iallafall. Det tar nämligen lite tid detta och skulle vara hemskt om dem smakade skit efter all slitgöra haha.

Det finns olika recept men jag skriver in det jag gjorde :)

Du behöver: (räcker till ca 40 stycken)
250 g mörk choklad
½ vaniljstång
1dl vispgrädde
80 g honung
50 g osaltat smör
200 g choklad till dopping av samma sort som valts ovan
80 g kakaopulver

Gör såhär:
1. Finhacka chokladen eller kör den i en mixer
2. Dela vaniljstången på längden och skrapa ner fröna i en kastrull. Tillsätt grädde och honung.
3. Koka upp gräddblandningen. Häll den över chokladen och mixa till en smet. Tillsätt smöret.
4. Bred ut chokladen på ett fat och täck med plastfilm. Låt svalna i rumsvärme tills det stelnat.
5. Fyll chokladen i en spritspåse. Spritsa små "kulor" högst 2 cm i diameter på ett bakplåtspapper. Ställ in i kylen för att stelna
6. Täck handflatorna med lite kakaopulver och rulla kulorna så det blir jämnt runda. Låt torka i 1 timme.
7. Temperera chokladen. rulla kulorna i handen med den tempererade chokladen.
8. Rulla runt kulorna i kakaopulvret och lägg dem sedan i en sikt och skaka bort det överflödiga kakaopulvret.

Det står ingenting om de andra 200 g chokladen som man ska ha som dopping men antar att man 
smälta det och rulla kulorna i det innan man rullar dem i kakaopulvret. Så det fastnar. HAHA

---

update!
dem var asgoda :D haha dock mkt krångel för dem...

Okej skiva 2 var bra enligt mig. Man tränade igenom hela kroppen, man blev svettig och man kände verkligen hur varje del av kroppen JOBBADE vilket var otroligt skönt. Dock är det fortfarande svårt att se Carmens snygga kropp när man själv har en så osexig kropp som möjligt haha. Men som hon säger i slutet; "gör detta varje dag och du har en dansares kropp in no time". Bara att testa då? haha.

Frågan är nu, vad ska man göra nu?

Nu idag kom min Carmen Electra dvdsamling som jag beställde från cdon.com för några dagar sedan. Jag provade genast ettan och den var rätt bra tyckte jag. Skivan var ca 1 timme lång och innehöll uppvärmning och två eller tre serieövningar som hon gick igenom flera gånger. Först en övning var för sig och sen satte ihop dem till en serie. Roliga övningar enligt mig och svettig blev man haha. Dock känner jag mig ganska töntig när jag står där och försöker röra på mig sexigt när man stirrar på Carmen Electra samtidigt som är typ en av de sexigaste kvinnorna som finns, men det försvinner sen hoppas jag haha. Imorgon blir det till att testa tvåan som verkar vara enbart aerobic typ men det är skönt med variation.

Här kommer ett smakprov från första dvdn :)

Eftersom inget händer på vågen och jag börjar tappa motivation har jag bestämt mig för att gå minst 10 000 steg om dagen. Med start idag. Visst har jag gått ungefär så mycket de andra dagarna med men utan stegräknare. Nu ser man
precis hur många steg man gått. Ska göra någon form av tävling med mig själv varje vecka. Att om jag ex gått 70 000 steg eller mer varje vecka ska jag unna mig med något jag vill ha. En tidning, godis, kläder. Måste försöka att inte tappa fokus nu haha. Sen ska jag se till att göra morgonpromenader innan frukost varje dag. Minst 30 minuter (beroende på väder såklart ) och träning på kvällen. Nu är det slutlekt haha. Växel 5 (om möjligt 100 ) är i lagd och den ska ligga där ett tag med.

* morgonpromenad minst 30 minuter innan frukost för att bränna FETT
* minst 10 000 steg om dagen varje dag.

veckans mål:
att få käka en mjukglass efter 70 000 steg :)

Måndag vecka 17 idag och det är min 12:e vecka med GI-metoden. Denna veckas resultat har vart en av de sämsta veckorna (hade 5,5 cm vecka 7 med ) av alla 12 veckorna men alla veckorna kan inte vara bra right? Jag ser det så att 1 cm minus är iallfall något, det får ta sin tid helt enkelt.
Denna veckas resultat ser ut så här :



Bröst - 1 cm
Stuss -2,5 cm
Lår skrev- 2 cm (1 cm på vardera ben )
Totalt denna vecka: - 5,5 cm
Totalt: - 152,5 cm

Nu är det exakt en vecka sen jag började med detoxen och jag tycker det funkar bra. Jag har inga som helst problem med att dricka det eftresom det smakar som vatten fast med lite lite äppelsmak. I början gick jag ner 0,5 kg på två dagar men sen giok jag upp 1,5 kg istället så det var inte bra HAHA men nu är jag tillbaka på normalt igen (tror jag, vågar inte väga mig för mensen ...) iallafall så känner jag mig piggare som man skulle göra enligt förpackningen och jag får gå och kissa som en galning hela tiden dessutom blev man rätt lös i magen i början HAHA ! Jag ser inga som helst problem med att fortsätta med detta i 13 dagar till iallafall. 

Idag vaknade jag rätt sent, jag hade juh sagt att jag skulle kliva upp vid 8 men det orkade jag inte utan sov ut till 9.30 istället. Gick ut på en promenad med boyen och sen tränade jag lite innan frukost som bestod av skinka, en morot och några körsbärstomater. Jag har även fått hem senaste numret av Cosmopolitan som jag ska kika igenom senare. Nu tänkte jag leka i photoshop lite.

kram på er

Åh jag är så glad idag. Idag har jag mätning och vägning MEN eftersom jag har röda veckan så tänker jag inte väga mig för jag är svullen som en gris! Men trots det så hade jag gått ner flera cm ändå. Det är för mig oförklarigt haha men ska bli intressant att se nästa vecka då om jag gått ner mer eller hur det visar. Ja det här gjorde mig iallafall glad =)


Så här är mina mått idag iallafall. Minskade sammanlagt 11 cm denna vecka och är nu uppe i 147 cm sammanlagt som är puts väck från mig!

Denna vecka gick jag ner följande:
Bröst - 1 cm
Under bröst- 1 cm
Midja- 0,5 cm
Stuss - 0,5 cm
Över röven - 2 cm
Lår skrev - 4 cm (2 cm på vardera )
Vaden - 2 cm (1 cm på vardera)


Mitt delmål (mål)
Midja: 72 cm (65-70 cm )
Stuss: 85 cm (80 cm )
Över röven: 95 cm (90 cm )
Lår skrev: 55 cm (50 cm )
Lår: 45 cm