Workout

Jag har precis kommit in efter en 2 timmars målning av staket. Det var det sista lagret och nu är ALLT klart. Så himla skönt att kunna säga det haha. Nu ska de bara torka sen är det voila! haha

Två timmars målning förbrukar med kalorier än vad man tror faktiskt. Jag blev inte ens svettig men ändå förbrukade jag ca 550 kalorier. Det är inte illa ;) Man bränner ju kalorier på allt man gör, tom när man sover faktiskt. Dock inte många men några.

detta är en lista över kaloriförbrukning per 10 minuter utan paus, olika spalter beroende på vikt.

Aktivitet	55 - 80 kg	81 - 110 kg	111 -
Badminton	45	65	95
Basket	60	80	120
Bordtennis	30	45	65
Cykling (10 km/h)	40	60	85
Cykling (20 km/h)	90	125	180
Dans (lugn)	35	50	70
Dans (intensiv)	50	65	95
Fotboll	70	100	140
Golf	30	60	70
Kanot (6,5 km/h)	90	130	185
Längskidor	100	140	195
Löpning (10 km/h)	120	165	230
Löpning (20 km/h)	165	230	330
Promenad (Snabb, 5 km/h)	50	70	100
Ridning	55	80	110
Ryggsim	30	45	65
Simning (Crawl)	40	55	80
Tennis	55	80	115
Utförsåkning	80	110	160
Volleyboll	45	65	95

 

Vardagsaktiveter

För 10 minuters aktivitet utan paus.

Aktivitet	55 - 80 kg	81 - 110 kg	111 -
Bädda	30	45	65
Enklare trädgårsarbete	30	40	60
Hugga ved	60	85	120
Laga mat	30	45	65
Rensa ogräs	50	70	100
Sitta och prata	15	20	30
Skotta snö	65	90	130
Sova	10	15	20
Stå stilla	10	15	25
Titta på TV	10	15	20
Tvätta fönster	35	50	70
Tvätta golv	40	55	75