Workout

Så, nu har man tränat och ätit fruktsallad :)

Dagens träning blev 45 minuters Yoga och 15 intensiva minuter på cykeln. Plus alla rastrundor med vovven!
Det stod mycket bra om Yoga på iFORMS hemsida så jag lånar deras beskrivning :)

Yoga är en kombination av andnings- och kroppsövningar, som ska befrämja den inre balansen. Övningarna kräver en viss grad av smidighet. Saknar du den kan du trösta dig med att den kommer med tiden. De lugna rörelserna stärker naturligtvis inte cirkulationen och även energiförbrukningen är lika med noll. I gengäld ökar kroppsmedvetenheten avsevärt.

Yoga har speciellt effekt på ... ( = i topp, 0 stjärnor = ingen effekt)

Uthållighet Kaloriförbränning Armmuskler Bröstmuskler Ryggmuskler Magmuskler Sätesmuskler Lårmuskler Vadmuskler Svett i pannan Balans Uthållighet Motorik Anti stress/bättre humör Inre ro

och väger du 50 kilo bränner du 180 kalorier i timmen. Skulle du väga lite mer; 75 kilo så bränner du 300 kalorier i timmen. Inte illa för att kanppt bli svettig ;)