Idag provade jag att träna programmet power 1000. Det är en rad olika övningar man ska göra i set om 100 på varje. Det blir en del men man tränar å andra sidan hela kroppen så det är värt det. Jag klarade allt på ca 40 minuter men jag tänkte göra det snabbare sen. Tänk på att både värma upp före och stretcha efter :) Så min träning idag blev ca 60 minuter. Jobbigast utan tvekan var armhävningarna men det är för att jag inte har så starka armmuskler än så ja klarar inte 100 på raken haha. Men det är väl också något som kommer inom sin tid.

programmets 10 delar:
1. Stående vader - tränar vaderna
2. Ryggliggande höftlyft - tränar lårets baksida, sätesmusklerna samt låtets framsida
3. Knäböj - tränar lårets framsida och baksida samt sätesmuskulaturen
4. Armhävningar- tränar hela bröstmuskulaturen, framför allt den mellersta delen, den främre delen av axelmuskeln samt överarmens baksida
5. Stående rodd med gummiband - rtränar yggen, framför allt den breda ryggmuskulaturen
6. Bicepscurl med gummiband- tränar överarmens framsida, balans och koordination
7. Dips- tränar överarmens baksida samt bröst- och axelmuskulaturen
8. Lyft åt sidan med gummiband- tränar hela axelmuskeln. framför allt den mellersta delen
9. Ryggresningar- tränar ryggen, sätesmuskulaturen och bålstabilitet
10. Chrunches (situps)- tränar magmuskulaturen, framför allt den raka















där har ni alla övningarna i power 1000. Kommer från tidningen Fitness Magazine nummer 6 :)